思春期からの健康づくり（プレコンセプションケア）

プレ（pre）とは「～の前の」、コンセプション（conception）とは「妊娠・受胎」のことで、プレコンセプションケアは「妊娠前からの健康づくり」を意味します。

つまり、プレコンセプションケアとは「将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分の生活や健康に向き合うこと」をいいます。
　

まずはチェックシートを見てみましょう。当てはまる項目を1つずつ増やしていきましょう。
もっと具体的に知りたいときは、プレコンノートを参考にしてください。

適正体重（標準体重）とはBMI（Body Mass Index）が18.5以上、25未満となる体重をいいます。
BMIが18.5未満をやせ、25以上を肥満としています。自分自身の適正体重を知り、適正体重を維持していきましょう。

BMI＝体重（kg）÷｛ 身長（m）×身長（m）｝

栄養が不足すると、貧血や肌荒れ、骨密度や筋肉量の低下につながります。1日の食事の内容や量については、食事バランスガイドを参考にしましょう。　

喫煙はがん・心臓病を等の病気だけでなく、男女ともに不妊症のリスクを増やします。また、妊娠中の喫煙や受動喫煙は、流産、早産などを引き起こす可能性があります。

妊娠中の飲酒は、流産や死産、胎児性アルコール症候群（目や鼻の奇形、発達の遅れ等の症状が現れる病気）等を引き起こす可能性があります。妊娠を考えた時からアルコールは控え、妊娠中は禁酒をしましょう。　

性感染症の中には、男女ともに不妊の原因になったり、妊娠中に女性がかかると赤ちゃんの健康に影響を与えるものがあります。
思春期から性感染症の予防方法を知り、感染症を防ぐことが大切です。　　

生活習慣病やがんは早期発見・早期治療が大切です。自覚症状が無くても、定期的に健康診断を受けましょう。

現代社会はストレスが多く、心の不調を抱えることもあるかもしれません。まずは自分がストレスを感じていることに気づくことが大切です。また、普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

男女ともに、加齢によって妊娠のしやすさは低下していきます。
個人差はありますが、女性は30歳を超えると自然に妊娠する確率は徐々に低下し、35歳くらいから急速に低下します。男性は、女性に比べるとゆっくりですが、35歳ぐらいから徐々に精子の質の低下が起こります。
また高齢での妊娠は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの病気のリスクが高まり、生まれてくる赤ちゃんの染色体異常の頻度も上がると言われています。