生まれてからずっと付き合ってきた自分の体。なんとなくわかっているつもりでも、意外と知らないことが多いかも…！

体の仕組みを知っておくと、「こういうときは休もう」「これは気のせいじゃない」と気づくきっかけにもなります。
自分とは違う性を理解することは、自分も相手も守る力になります。

若いうちから知っておくと、将来の健康や、自分自身の選択肢にもつながる大切な知識となります。ぜひ、気になるところから読み進めてくださいね！

誰かを好きになる気持ち、自分をどう感じるか──それは人それぞれ。

でも実は、性には「体の性」「心の性(性自認)」「好きになる性(性的指向)」「見た目やふるまいの性（性表現）」など、いくつもの要素があります。その組み合わせは人によってさまざま。自分の感じ方も、人のあり方も“ひとつ”じゃなくていいんです。

他の人の性のあり方について、本人の許可なく誰かに勝手に話す「アウティング」は、絶対にしてはいけない行為です。本人が話していないことを周囲に伝えることで、深く傷ついたり、安心して過ごせなくなる人もいます。

性の多様性を理解するということは、相手の“話さないという選択”も尊重することです。

男女で分泌されるホルモンは異なり、それぞれが生殖機能に密接に関わっています。たとえば、男性ではテストステロンが精子の生成や性機能を維持し、女性ではエストロゲンやプロゲステロンが月経周期をコントロールしています。
また、ホルモンは体だけでなく、ストレスや睡眠、気分にも影響を及ぼすため、ホルモンバランスを意識することは若いうちから自身の体と心を整える一歩になります。

精子は思春期ごろから作られ始めて、一生作られ続けます。

射精は10〜18歳頃から始まり、頻度や周期は人それぞれ。毎日射精があってもなくても、多くの場合は問題ありません。

加齢とともに精子の運動力は少しずつ落ちます。ただ若い頃からの生活習慣の乱れが続くと、精子の数が少ない・排出しづらいといった問題が出て男性不妊の原因となることも。

見た目の問題や射精に悩みを抱えている場合も含めて、泌尿器科を一度受診することをお勧めします。将来の選択肢のためにも、できるプレコンアクションから始め、今から体をケアしておきましょう。

卵子は、精子と違って新しく作られることはありません。実は生まれる前、胎児(20週ごろ)が一番卵子の元になる細胞の数が多く、700万個とも言われていますが、、思春期には20～30万個に減少し、40-50歳代で迎える閉経でゼロになります。数だけでなく、年齢とともに質も低下していきます。

卵子の元になる細胞のうちの一つが大きく成長し、卵子となり、卵管を通って子宮に移動しますが、受精しなかった卵子が子宮内膜と共に体の外に排出されるのが、月経と呼ばれる現象です。

月経は12歳前後から開始し、50歳頃には月経が来なくなります。月経の周期はおよそ月1回、期間は5日～7日程度。自然な月経に伴う、月経期間や経血の量・痛みなどは自分でコントロールできるものではありません。

だからこそ月経に伴う痛みやつらさ、月経前の体調の悪さ(PMS)は我慢しなくていいんです。つらい時は婦人科で相談しましょう。病気が隠れていないか確認してもらい、あなたの体に合ったホルモン治療薬を服薬することで、症状が軽くなることも！

また、18歳を過ぎても月経が来ていなかったり、3か月以上月経が来ていない場合も婦人科で相談しましょう。

妊娠は、卵子と精子の出会いから始まります。

卵巣から放出された卵子が卵管に入り、射精で進んできた精子が卵子にたどり着き、受精すると「受精卵」となります。受精卵は分裂を繰り返しながら子宮に移動し、内膜にしっかりと着床したとき、妊娠が成立します。

タイミングが合えばたった1回の性行為で妊娠することも。妊娠は自分たちが思っている以上に、いつでも起こる可能性があるものです。「望まない妊娠」を防ぐためにも、体の仕組みを正しく知ること、無理に性行為をしないこと、そして避妊をしっかり行うことがとても大切です。

妊娠に関して不安なことやお悩みがあれば、一人で抱えずにまずは相談してみましょう。あなたのプライバシーを守り、一緒に未来を考えます。

私たちが生まれたのは何億分の1の確立だって知っていますか？
子宮に進んできた何億個という精子ですが、たった1個の卵子に出会えるのはたった1個です。ただし、出会えても子宮の中に着床できるとは限りません。
だからこそ新しい命の誕生は喜ぶべきこと。
女性は、いつ、どんな形で妊娠・出産するか、考えて選ぶことが大切です。

「今日は平気かも」「一度だけだから」そう思っていても妊娠の可能性はゼロではありません。排卵のタイミングは個人差があり、自分では完全に把握できないからです。

だからこそ、妊娠を望まないときは正しく避妊をすることがとても大切です。
避妊にはいくつかの方法があり、代表的なのがコンドームと低用量ピル。
コンドームは、妊娠を防ぐだけでなく性感染症の予防にも効果があります。
ピルはホルモンの働きを調整して排卵を抑える方法で、医師の処方が必要です。
どちらも“正しく使うこと”が大切。

万が一、避妊に失敗した、望まない性行為があった時は、72時間以内に医療機関で緊急避妊薬(アフターピル)について相談を。正しい知識と対応で、自分と相手を守りましょう。

不妊は、「子どもがほしい」と思ったときにすぐ妊娠しづらい状態のこと。
日本では夫婦やカップルの約4.4組に1組が不妊の検査や治療を経験しており、珍しいことではありません。

原因は、精子や卵子の状態・年齢・ホルモンの働き・生活習慣などさまざま。
特に年齢とともに妊娠しづらくなる傾向があることもわかっています。
若いうちから基本的な健康習慣を身に着け、プレコンアクションを積み重ねていくことで、いざ子どもを望んだときに役立ちます。

未来の自分が選べる選択肢を増やすためにも、今から正しい知識と習慣を身につけましょう。

市ホームページ(松山市の不妊・不育に関する支援制度について)

体型を気にして食事を抜いたり、逆にストレスで食べすぎたりしていませんか？

“やせすぎ”も“太りすぎ”も、体の不調やホルモンバランスの乱れ、将来の妊娠・出産に関わります。特に若い女性のやせは、赤ちゃんが小さく産まれてしまう低出生体重児や早産にも影響があるといわれています。

BMI（体重÷身長²）は、18.5～24.9が適性の範囲で、BMI22は病気になりにくいと言われる健康的な目安。※体重は㎏、身長はmの単位で計算

「見た目」ではなく「中身の健康」を意識するのが大切です。
“自分の体を守る”ための体重バランスを大切にしましょう。

病院って、具合が悪いときに行くところ…と思っていませんか？
でも、プレコン(将来の健康を考えるケア)では、“元気なうちに相談できる先生”をもつことが大切です。

風邪やケガだけでなく、PMS・月経痛・性・肌荒れ・睡眠・心の不調など、体や心の変化を気軽に話せる場所があると安心。
同じ先生に診てもらうことで、体の変化に早く気づけたり、必要な検査や専門医を紹介してもらえたりします。

学生なら学校の保健センター、社会人なら地域のクリニックから。
“相談できる先生”を見つけることも、自分を大切にする行動のひとつです。

婦人科は、“何かあったときに行くところ”と思っていませんか？
女性の体や体調は月経周期に左右されやすいもの。そんな女性の専門医は婦人科の医師。月経痛・PMS・肌荒れ・ストレスなど、体や心の変化を気軽に相談できます。
初めて受診するときは、月経周期をメモしておくと、診察がスムーズです。
“知るために行く”婦人科。体のことを安心して話せる先生を見つけていきましょう。

むし歯や歯ぐきのはれを放っていませんか？

歯を失う原因の多くは、むし歯と歯周病。歯周病は自覚症状のないまま進行し、歯周病菌が血液に入ると、心臓病や早産のリスクを高めることも…！

“痛くなったら歯医者”ではなく、“半年に1回チェック”が理想。
定期的なクリーニングで虫歯や歯石を防ぎ、口臭ケアにもつながります。
また、妊娠中のお口のトラブルは、早産や低体重児出生との関連もあるといわれています。

口の中を清潔に保つことは、プレコンケアの第一歩です。

持病があると、「妊娠って難しいのかな」と不安になる人もいるかもしれません。
でも、きちんと準備をすれば、多くの人が安全に妊娠・出産を迎えられます。
大切なのは、妊娠を考える前から主治医に相談すること。 薬を飲んでいる場合は、妊娠に影響の少ない薬へ切り替えることもできます。
自分の体を理解しながら、主治医と一緒に“安心できる未来”をつくっていきましょう。

健康診断は、「病気を見つけるため」だけでなく、「自分の体を知るためのチェックタイム」。

体重・血圧・血液検査などを定期的に受けることで、生活習慣の乱れや隠れた不調に早く気づくことができます。また今は2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで亡くなる時代。若くてもがんになる場合があります。

「今は元気だから大丈夫」と思っていても、体は少しずつ変化しています。年に一度の検査を、“未来の自分へのプレゼント”に。学校や職場で受けられるチャンスを逃さず、早めのチェックを習慣にしましょう。

市ホームページ(18歳からの健診)

子宮頸がんは、性行為によりHPV(ヒトパピローマウイルス)による感染で起こる性感染症の一つで、20歳代から増えます。

子宮頸がん対策は予防と早期発見です。
予防は子宮頸がんワクチンを受けること。
早期発見は、20歳を過ぎて性行為の経験があれば、2年度に1回、市町村の検診制度などを利用して、子宮頸がん検診を受けること。

妊娠が分かった時に子宮頸がんがわかるという事態にならないよう、定期的に継続して受けることが大切です。

市ホームページ(がん検診)
市ホームページ(ヒトパピローマウイルス(HPV)感染症の予防接種(HPVワクチン))

最近、若い世代を中心に、異性間同性間ともに性感染症(STD)が増えています。

クラミジアや淋菌感染症、梅毒などは、症状が出にくいことも多く、知らないうちに感染している人も。放っておくと不妊や合併症につながることもあります。
「かかったら恥ずかしい」ではなく、「早く知ること」が大切。
気になることがあれば、女性は婦人科、男性は泌尿器科で検査を受けましょう。

もし性感染症にかかっていた場合は、必ずカップルで治療することが大事。
予防には、普段からコンドームを使うこと。パートナーと体のことを話す──それだけでも立派な予防行動。
“自分の体を知ること”は、自分を大切にすることです。

市ホームページ(エイズ相談(HIV・梅毒・肝炎ウイルス検査))

風疹は予防できる感染症です。

妊娠中に妊婦が感染すると、先天性風疹症候群の赤ちゃんが産まれる可能性があります。男性女性とも母子健康手帳や予防接種記録を見て、自分が接種済みかチェックしておきましょう。

ただし、予防接種済みでも風疹抗体価が下がっている場合があります。妊娠を考える前に男女とも調べておくと、より安心ですね。
未来の自分と、これからの誰かを守るために、今できることから備えておきましょう。

市ホームページ(風しん抗体検査(無料)を実施しています)
市ホームページ(大人の風しんの予防接種【任意接種】)

HPV(ヒトパピローマウイルス)は性感染症の一つで、男性にも感染しますし、女性の子宮頸がんの主な原因になるウイルスです。

女性はワクチンで予防できますので、ちゃんと今のうちに接種しておくことが大切。HPVワクチンは、小学校6年〜高校1年相当の人が無料で受けられます。

未来の自分と、これからの誰かを守るために、今できることから備えておきましょう。

市ホームページ(ヒトパピローマウイルス(HPV)感染症の予防接種(HPVワクチン))