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更新日：2026年1月7日

松山市民の1日の歩数は全国と比較して少ない！？

　
　みなさんは普段、どれくらい歩いていますか？
　人によって1日の歩数はかなり違いますが、松山市民の1日の平均歩数は、全国と比較すると少ない結果となっています。

国は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の中で、歩行又はそれと同等の身体活動として、
　・成人で60分以上（歩数で8,000歩相当）
　・高齢者で40分以上（歩数で6,000歩相当）
を推奨しています。

歩くと、こんなにいいことがあります！

●脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくする（肥満の解消）
●代謝がよくなる（血中脂質や血糖値、血圧の改善に有効）
●骨粗しょう症予防（歩くときに荷重がかかり、骨に刺激が加わる）
●心肺機能の維持・改善
●ストレスの軽減
●認知症のリスクを軽減

実際に歩いてみよう！

●まつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップ（令和3年度リニューアル）

　→市内の各地区ごとに35コースと、季節を感じる8コースを掲載しています。

●松山城登頂ウォーキング

　→4つある登城口から本丸広場まで登って台紙にスタンプを押し、100回登頂する毎に記念証を進呈しています。（古町口登城口は、令和7年12月26日まで通行止めの予定。）

●松山総合公園健幸ウォーキング

　→椿園、さくらの丘、アジサイ園など季節の花や、展望広場からの眺望、大型遊具のある広場、ドッグランなど、様々な見どころのある公園を歩いてみませんか。

●歩いて楽しむ　散策ルート　坂の上の雲マップ

　→歴史文化溢れるまちで育った小説の主人公たち。彼らの足跡をたどる物語探訪に出かけませんか。

●まち歩きマップ　道後刻めぐり（外部リンク）

　→趣の異なる時間帯、四季の移ろい、受け継がれてきた風土など、時間をテーマにしたまち歩きをおすすめします。

●松山城ウォーキングコース（外部リンク）

　→松山城及び周辺の史跡や公園を巡ります。4つのコースで初心者から上級者まで楽しめます。(松山城コンプリートコースのうち、天守石垣外周道の一部は通行止めとなっています。)

ウォーキングイベント情報

椿園を歩こう！－園芸教室（椿園）－

【開催日】令和8年2月6日（金曜）・2月13日（金曜）9:30～11:30
【場所】松山総合公園椿園・管理棟3階レクチャールーム（雨天時は管理棟3階レクチャールームで実施）
【内容】椿園内を専門家と散策、椿の育て方の講習など（椿の挿し木苗を贈呈）
【定員】各20名程度（抽選）
【申込み】令和8年1月23日（金曜）必着。はがき・FAXで住所、氏名、電話番号、希望日、参加人数を〒790-8571公園管理課へ
　　　　　　※抽選結果は受講決定者のみにお知らせ
【お問合せ】公園管理課　電話089-948-6854　FAX089-934-8723

各公民館が主催するウォーキングを含む様々なイベント

注意（1）：基本的に各地区の住民を対象としたイベントで、ウォーキング以外のイベントも含みます。
注意（2）：イベントの詳細については、下記のホームページをご確認のうえ、各公民館にお問い合わせください。

各公民館　月間行事予定（外部リンク）

歩いてポイントをゲットしよう！松山市健康マイレージ事業

　市民の皆様の健康増進を図るため、歩数・血圧などの記録や健診の受診などを行うことでポイントを貯めて応募すると、抽選で賞品が当たる「松山市健康マイレージ事業」を実施しています。
　お手持ちのスマートフォンでkencomアプリをインストールして、ぜひご参加ください。
　詳細は下記のホームページをご確認ください。
　松山市健康マイレージ事業