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更新日：2026年10月22日

松山市民の1日の歩数は全国と比較して少ない！？

　
　みなさんは普段、どれくらい歩いていますか？
　人によって1日の歩数はかなり違いますが、松山市民の1日の平均歩数は、全国と比較すると少ない結果となっています。

国は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の中で、歩行又はそれと同等の身体活動として、
　・成人で60分以上（歩数で8,000歩相当）
　・高齢者で40分以上（歩数で6,000歩相当）
を推奨しています。

歩くと、こんなにいいことがあります！

●脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくする（肥満の解消）
●代謝がよくなる（血中脂質や血糖値、血圧の改善に有効）
●骨粗しょう症予防（歩くときに荷重がかかり、骨に刺激が加わる）
●心肺機能の維持・改善
●ストレスの軽減
●認知症のリスクを軽減

実際に歩いてみよう！

●まつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップ

　→市内の各地区ごとに35コースと、季節を感じる8コースを掲載しています。

●松山城登頂ウォーキング

　→4つある登城口から本丸広場まで登って台紙にスタンプを押し、100回登頂する毎に記念証を進呈しています。

●松山総合公園健幸ウォーキング

　→椿園、さくらの丘、アジサイ園など季節の花や、展望広場からの眺望、大型遊具のある広場、ドッグランなど、様々な見どころのある公園を歩いてみませんか。

●松山中央公園健幸ウォーキング

　→坊っちゃんスタジアムをはじめ、本格的なスポーツ施設が集まる公園です。重信川沿いの緑豊かな解放感や風を感じながら、園内の3つのコースで健康づくりに取り組めます。

●歩いて楽しむ　散策ルート　坂の上の雲マップ

　→歴史文化溢れるまちで育った小説の主人公たち。彼らの足跡をたどる物語探訪に出かけませんか。

●まち歩きマップ　道後刻めぐり（外部リンク）

　→趣の異なる時間帯、四季の移ろい、受け継がれてきた風土など、時間をテーマにしたまち歩きをおすすめします。

●松山城ウォーキングコース（外部リンク）

　→松山城及び周辺の史跡や公園を巡ります。4つのコースで初心者から上級者まで楽しめます。(松山城コンプリートコースのうち、天守石垣外周道の一部は通行止めとなっています。)

ウォーキングイベント情報（10月）

松山中央公園健幸ウォーキング開始イベント

市民のスポーツ活動の拠点である松山中央公園にスタンプと台紙を設置し、楽しみながらウォーキングに取り組んでいただけるよう、下記のとおり開始イベントを実施します。
【日時】令和8年（2026年）10月24日（土曜）10:00～12:00
【場所】松山中央公園内　テニスコート北側　インフォメーションセンター　（松山市市坪西町）
【対象】どなたでも参加できます
【申込】事前申込み不要、当日10：00～12：00の間で自由参加
【内容】・台紙を配布し、使い方を説明します。
　　　　・台紙に目標と達成した際のごほうびを記入して公園内のコースを歩きます。
　　　　・コースを歩いた先着100名に記念賞を、小学生以下にはプレゼントもあります。
　　　　・当日だけのスペシャルコース（先着30名）も歩けます。
　　　　・松山市・文化スポーツ振興財団、愛媛大学社会共創学部と連携し、体組成計で筋肉量測定できるほか、活動量計を貸し出します。（活動量計の貸出し100円）
　　　　

松山中央公園健幸ウォーキング

各公民館が主催するウォーキングを含む様々なイベント

注意（1）：基本的に各地区の住民を対象としたイベントで、ウォーキング以外のイベントも含みます。
注意（2）：イベントの詳細については、下記のホームページをご確認のうえ、各公民館にお問い合わせください。

各公民館　月間行事予定（外部リンク）

歩いてポイントをゲットしよう！松山市健康マイレージ事業

　市民の皆様の健康増進を図るため、歩数・血圧などの記録や健診の受診などを行うことでポイントを貯めて応募すると、抽選で賞品が当たる「松山市健康マイレージ事業」を実施しています。
　お手持ちのスマートフォンでkencomアプリをインストールして、ぜひご参加ください。
　詳細は下記のホームページをご確認ください。
　松山市健康マイレージ事業