まつやまスマイル（笑顔）ウォーキングマップ

松山市と松山市地域保健推進協力会が協同で作成し、各地域の見どころなどを盛り込んだおすすめのウォーキングコースを掲載しています。

みなさまの健康づくりにぜひお役立てください。

松山市保健所、保健センター南部・北条・中島各分室　等

35地区のおすすめコースと季節を感じる8コースがあります。
※道路工事等により、ウォーキングコースの一部区間において通行できない場合がありますのでご注意ください。

●中心部東エリア

●中心部西エリア

●城西エリア

●城北エリア

●城南エリア

●城東エリア

●北条エリア

●忽那諸島

ご自身の現在の運動習慣や体力に合わせて、下記の取組に挑戦してみましょう。

現在、運動習慣がない方、忙しくてまとまった時間が取れない方、まずは、今より1日10分多く歩くことから始めてみませんか。
＋10（プラステン）で健康寿命を延ばしましょう！

+10（プラステン）について
厚生労働省が推奨する健康づくりの指針「アクティブガイド」のメインメッセージで、「毎日今より10分多く体を動かそう」というものです。普段から元気にからだを動かすことで、生活習慣病や認知症などになるリスクを下げることができます。
長時間座りっぱなしにならないように注意し、少しでもからだを動かしましょう。

【取り組み方法】
今より＋10分以上のウォーキングを実施した日付を48ページに記入する。（100日分）
※連続でなくてよい。コースは自由。ただし、1回はマップに掲載しているコースを歩く。

運動習慣のある方はマップのコースを歩いてみましょう。各地区のコースには地区の史跡や見どころがいっぱい。
ウォーキングで健康づくりをしながら、松山の魅力を楽しみましょう。

【取り組み方法】
コース番号1～35を歩き、49ページの該当コースに歩いた日付を記載する。申請時の該当区分に歩いたコース番号を記載する。
※コースの重複不可。季節のコースは対象外。

1、2とも、感想を記入し、下記提出先までご持参いただくか、48又は49ページのコピーや写真を郵送あるいはメールでご提出ください。
各取り組み、及び区分ごとにおひとり1回ずつ申請できます。
申請者には、達成証を発行します。