健康に配慮した飲酒を心がけましょう

飲酒による影響には、個人差があります。

〇高齢者　
　若い時と比べて体内の水分量の減少するため、酔いやすいといわれています。
　過度な飲酒では、認知症の発症のリスクが高まります。

〇20歳代の若者
　10代はもちろんのこと、20歳代の若者についても、脳の発達の途中のため、多量の飲酒によって脳の機能が低下することのほか、アルコールを分解する肝臓の働きも未熟なため、少量の飲酒でも急性アルコール中毒になるリスクや、肝臓をはじめとする健康問題のリスクが高まる可能性があります。

〇女性
　男性に比べて体内の水分量が少ないため、分解できるアルコールの量が少なく、女性ホルモンの働きにより、アルコールの影響を受けやすくなります。

〇少量の飲酒で顔が赤くなる、動悸や吐き気がする人
　アルコールの分解酵素の働きが弱い人は、飲酒によって顔が赤くなったり、気分が悪くなったりします。
　このような人が、不快にならず飲酒できるようになった場合でも、食道がん等のリスクが非常に高くなります。

　令和6年2月に公表された「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」では日本人の病気の発症リスクが高くなる飲酒量が記載されています。
　「研究結果」の欄は、参考文献に基づく研究結果によるもので、これ以上飲酒をすると発症などのリスクが上がると考えられるもの。「参考」の欄は、研究結果の数値をもとに、仮に7で除した場合の参考値（概数）。（引用：健康に配慮した飲酒に関するガイドライン）

　飲酒の際には、アルコール摂取量を知り、健康に配慮した飲酒を心がけることが大切です。
　

・飲酒状況を把握する。
・あらかじめ量を決めて飲酒する。
・飲酒前や飲酒中に食事をとる。
・飲酒の合間に水や炭酸水を飲むなどでアルコールを薄める。
・1週間のうち、飲酒しない日を設ける。

　20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。また、妊娠中や授乳期間中の飲酒は避ける必要があります。

　短時間に多量に飲酒、不安や不眠解消のため飲酒、病気療養中の飲酒は避けましょう。
　また、飲酒中や飲酒後に運動や入浴などの体に負担がかかる行動は控えましょう。