＋10分ウォーキング100日達成証をもらおう！

現在、運動習慣がない方向けの取組です。
今より10分多く歩き、それを100日実施した方に達成証（粗品付）をお渡しします。
まずは、ウォーキングを始めてみましょう。
（現在運動習慣がある方や+10分ウォーキング100日を達成された方は、スマイルウォーキングマスターを目指そう！の取組にチャレンジしてみましょう。）

「毎日今より10分多く体を動かそう」をメインメッセージに、国が国民一人ひとりの健康づくりとして掲げた目標のことです。
国が2014年に行った調査では、男女とも1日あたりの平均歩数が約1,000歩減少していることがわかりました。1,000歩は、約10分間の歩行に相当します。
「+10（プラステン）」を継続すると

• 減量効果

• 生活習慣病・がん・認知症になるリスクを軽減

• ロコモティブシンドロームの予防

などが期待できます。
まずは、＋10分歩くことを目標にしましょう。

（1）　今より＋10分以上のウォーキングを実施した日付を記入する
　　　※記録用紙は、マップの5ページあるいは下記データをご利用ください。
（2）　（1）を100日実施する（連続でなくてもよい）
　　　※100日のうち1日以上はマップ掲載のコースを歩き、感想を記入してください。
（3）　100日達成した感想や氏名、連絡先などの必要事項を記入して提出する
　　　・来所の場合：記入済みのマップを持参
　　　・郵送の場合：記入済みのマップ5ページのコピーを下記へ郵送　　
　　　　　　　　　　　　　（入力済みのデータを印刷したものでも可）　
　　　・Eメールの場合：入力済みのデータを下記メールアドレスへ送信
　　　　　　　　　　　　　　　（記入済みの記録用紙をスキャンしたものでも可）

※この取組は松山市にお住まいの方が対象です
※申請はおひとり様1回です
※郵送・Eメールの場合は、氏名・住所・電話番号を明記してください
※お預かりした個人情報は、目的外で使用いたしません
※達成できた方はスマイルウォーキングマスターを目指そう！にも挑戦してみましょう