災害時のこころとからだの変化について

更新日：2024年7月12日

災害にあった後には、こころとからだに変化がおこることがあります。今は無理をしないで、自分に優しくしてあげましょう。

こころやからだに起こりやすい変化の例

眠りにくい、眠れない。
疲れがとれない。
じっとしているのに胸がどきどきする。
暑くもないのに急に汗がでる。
ものごとに集中できない。
いらいらすることがたびたびある。
自分がとても無力に感じることがある。

少しでも今の状況をのりこえるために

困っていることを家族や友達に聞いてもらう。
安心できる人と一緒に過ごす。
睡眠と休息をできるだけとる。
軽くからだを動かしてみる。
がんばりすぎない。

次のようなときは、早めに相談しましょう

心身の苦痛に耐えられない、あるいは、長すぎると感じるとき。
お酒の量が増えて、飲まずにはいられないと感じるとき。
さみしくてたまらないのに、気持ちを話せる相手がいないとき。
家族や友人のこころとからだの変化のことで、心配なことがあるとき。

松山市保健所の相談先

【こころのこと】　保健予防課　こころの健康相談　089－911－1816
　　　　　　　　　　相談時間：　月～金曜日　8：30～17：15（休日・祝日・年末年始を除く）　
【からだのこと】　健康づくり推進課　健康相談　　089－911－1817
　　　　　　　　　　相談時間：月～金曜日　9：00～17：00（休日・祝日・年末年始を除く）