まつやま週イチ体操「まつイチ体操」で健康づくりを!

更新日:2022年6月2日

まつイチ体操のグループ活動についてのお知らせ    

~まつイチ体操の活動をしているみなさまへ~
 新型コロナウイルス感染拡大予防のため、感染対策を講じた「まつイチ体操」のグループ運営にご理解、ご協力をいただきありがとうございます。
 グループ活動を実施する場合は、下記の資料を活用し、感染予防対策を徹底して活動していただきますようお願いいたします。
 なお、今後の感染状況等により、活動の休止をお願いする場合があります。
 現在の活動状況については下記までお問い合わせください。 

■個人で実施する場合は下記を参考にフレイルを予防しましょう。

体操動画は下記または愛媛CATVでもご覧になれます。
DVDの貸し出しもあります。
その他、個人でできる運動として、ウォーキングもおすすめです。
「まつやまスマイル(笑顔)ウォーキングマップ」を活用した期間限定の新しい取組

自宅でできる運動など

~Youtube 愛媛CATVコンテンツ~

  • 日常生活の中で運動をしよう~寝てするまつイチ体操~(15分版)
  • 日常生活の中で運動をしよう~寝てするまつイチ体操~(30分版)
  • 日常生活の中で運動をしよう~寝てするまつイチ体操~(60分版)
  • 日常生活の中で運動をしよう~座ってするまつイチ体操~(15分版)
  • 日常生活の中で運動をしよう~座ってするまつイチ体操~(30分版)
  • 日常生活の中で運動をしよう~座ってするまつイチ体操~(60分版)

いしゅう・づけて・きいき・ょうじゅ「まつイチ体操」をしてみませんか?

まつやま週イチ体操(「まつイチ体操」)は介護予防や健康寿命の延伸を目的に、保健所の理学療法士が考案しました。
「まいしゅう・つづけて・いきいき・長寿」を目指して、地域の方やお友達とご一緒に「まつイチ体操」を始めてみませんか?

「まつイチ体操」の啓発用動画を作成しました

  • 「まつイチ体操」の魅力や取り組みについてまとめたDVDを作成しました。

ご希望の方や団体に貸出できます。
詳しくは、松山市保健所健康づくり推進課までお問い合わせください。

「まつイチ体操」とは?

  • 年を重ねていくことで硬くなる筋肉や痛みがでてくる関節、悪くなるバランスに焦点を当て、ストレッチ・筋力トレーニング・バランストレーニングを取り入れた約60分の体操です。
  • ゆっくり寝て行いますので、リラックスして全身をじっくりとストレッチすることができます。
  • 年齢とともに弱くなる姿勢を保つための「抗重力筋」を鍛える筋力トレーニングバランストレーニングが特徴です。
  • 週1回程度継続して行っていただく事が効果的です。

「まつイチ体操」をしたいという市民の方は・・・

「まつイチ体操」を始めてみたい市民の方へ、まず3つのお願いがあります。
(1)「まつイチ体操」をする人(仲間)集め
(2)「まつイチ体操」ができる場所の確保
(3)CDラジカセの準備

まつイチ体操の実施会場について

市がお手伝いすること

上記の3点の準備が整ったら、保健所と日程調整をしながら体操の体験会を実施します。
まつイチ体操を始める時

  • 初回~3回程度の体操指導
  • まつイチ体操のCDの用意
  • 体力測定会等の実施

まつイチ体操を始めた後

  • まつイチ体操のバージョンアップ
  • 困ったことなどの相談・アドバイス

著作権についての注意

「まつイチ体操」のDVDおよびCD,パンフレットに関する一切の著作権は、著作者に帰属します。著作権法を遵守の上、適切なご使用を心がけていただきますよう、お願いいたします。

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お問い合わせ

健康づくり推進課
〒790-0813 愛媛県松山市萱町六丁目30-5 松山市保健所1階
電話:089-911-1814
FAX:089-925-0230
E-mail:kenkou@city.matsuyama.ehime.jp

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まつやま週イチ体操「まつイチ体操」

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