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まつやま週イチ体操「まつイチ体操」で健康づくりを!

更新日:2017年2月13日

いしゅう・づけて・きいき・ょうじゅ「まつイチ体操」をしてみませんか?

まつやま週イチ体操(「まつイチ体操」)は介護予防や健康寿命の延伸を目的に、保健所の理学療法士が考案しました。
「まいしゅう・つづけて・いきいき・長寿」を目指して、地域の方やお友達とご一緒に「まつイチ体操」を始めてみませんか?

「まつイチ体操」の啓発用動画を作成しました

  • 「まつイチ体操」の魅力や取り組みについてまとめたこの動画のDVDを作成しました。

ご希望の方や団体に貸出できます。
詳しくは、松山市保健所健康づくり推進課までお問い合わせください。

「まつイチ体操」とは?

  • 年を重ねていくことで硬くなる筋肉や痛みがでてくる関節、悪くなるバランスに焦点を当て、ストレッチ・筋力トレーニング・バランストレーニングを取り入れた約60分の体操です。
  • ゆっくり寝て行いますので、リラックスして全身をじっくりとストレッチすることができます。
  • 年齢とともに弱くなる姿勢を保つための「抗重力筋」を鍛える筋力トレーニングバランストレーニングが特徴です。
  • 概ね週1回継続して行っていただく事が効果的です。

まつイチ体操のプロモーション動画はこちらから

「まつイチ体操」をしたいという市民の方は・・・

「まつイチ体操」を始めてみたい市民の方へ、まず3つのお願いがあります。
(1)「まつイチ体操」をする人(仲間)集め
(2)「まつイチ体操」ができる場所の確保
(3)CDラジカセの準備

市がお手伝いすること

上記の3点の準備が整ったら、保健所と日程調整をしながら体操の体験会を実施します。
まつイチ体操を始める時

  • 初回〜3回程度の体操指導
  • まつイチ体操のCDの用意
  • 体力測定会等の実施

まつイチ体操を始めた後

  • まつイチ体操のバージョンアップ
  • 困ったことなどの相談・アドバイス

「まつイチ体操」のCDと体操パンフレット(虎の巻)について

「まつイチ体操」は、CDを聞きながら行う体操です。
動きがわからない時のために、CDの内容に沿った「まつイチ体操」パンフレット(虎の巻)を作成しています。

著作権についての注意

「まつイチ体操」のDVDおよびCD,パンフレットに関する一切の著作権は、著作者に帰属します。著作権法を遵守の上、適切なご使用を心がけていただきますよう、お願いいたします。

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お問い合わせ

健康づくり推進課
〒790-0813 愛媛県松山市萱町六丁目30-5 松山市保健所1階
電話:089-911-1814
FAX:089-925-0230
E-mail:kenkou@city.matsuyama.ehime.jp

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